オメガ３生活、本格的に始める

内臓脂肪に効くと評判の“オメガ3脂肪酸”について。

脂肪肝を患うワタクシ。

以前より、青魚を食べることで“オメガ３”の恩恵に預かろうと試みていました。

しかしながら、青魚を毎日食べる事も出来ず…

毎日効果的にオメガ３が摂れるようにと、他の食品での摂取を検討。

（画像：ダイエットの強い味方「オメガ３」(ＮＨＫ)）

最近はサプリメントじゃなくても、割と安価な油でオメガ３が摂れるらしいので。。。

早速コスモスに行ってリサーチ。（チアシードは高かった…。）

↓↓

割と安価とはいえど、油にしては結構高い。（＾＾Ａ

とりあえず、一番量が多くて安いエゴマ油なるモノをチョイス。

こんな感じの油。

エゴマはシソ科の植物のことらしい。

熱に弱く、加熱は出来ないとのこと。

でも味噌汁には入れられるみたいです。

摂りすぎも良くないそうで…。

3食の食事内容を考慮しつつ、摂取する必要がありそう。

これからはこのアマニ油を活用して、本格的な“オメガ３生活”を始めるつもりです。