コーヒーの飲み過ぎで一睡も出来ない件
カフェインの取り過ぎて青色吐息……の巻。
コーヒーって就寝4，5時間前から飲んじゃダメっていう、よく知られた話。
カフェインの効果は、だいたい4時間程度続くとされています。 ～中略～ 実際には4時間後には、まだ半分のカフェインが体内に残っているともいわれています。確実を期すならば、夕方以降は一切飲まない方がよいでしょう。 （睡眠改善方法ドットコム）
むしろ、午後の2時から飲むなという説も。
就床直前、3時間前、6時間前の3パターンでカフェインを摂取した結果、その全てに睡眠障害が確認されたのです。 ～中略～ 研究チームは「カフェインは午後2時まで」「朝から徐々にカフェインの量を減らし、2時以降はカフェインフリーの飲み物に切り替える」（マイナビウーマン）
毎日ワタクシの体調が余りヨロシクないのは、仕事帰りに必ず車の中でコーヒーを飲んでいるのが原因？？
睡眠の浅い日々を慢性的に過ごしているのかも。。。
そして先日、寝る6時間前の間に、ほんの出来心でコーヒーを３杯飲んだところ…
全く眠れなくなった次第です。
眠いハズなのに、体の中の良からぬ何かが眠りを妨害しているのであります。
「ああ、これがカフェインの力ってやつなのか」
…と実感しました。
結局、一睡も出来ず次の日も仕事に行き、死にそうな面で一日過ごすハメに。
まぁ、コーヒー３杯は飲み過ぎにしても…
仕事帰りの一杯（のコーヒー）も改めた方が良いんでしょうね。絶対(-_-;)
数少ない楽しみの一つだから、止めたくないんだけどな～。
